VİTAMİNLER
Dolapta uzun süre bekletilmemiş çeşitli taze yiyecekten oluşan bir diyet, gereksinimi karşılamaya yeter. Neye yararlar?
Bebeğin düzenli büyümesinde vitaminlerin büyük payı vardır.
En önemlileri şunlardır; A vitamini (gözler için ve sümüksü dokular için); B vitamini (sinir ve kas dokularının çalışması, metabolizmanın düzenlenmesi için); C vitamini (kemiklerin kireçlenmesini sağlamak için yararlıdır).
Dolapta uzun süre bekletilmemiş çeşitli taze yiyecekten oluşan bir diyet, gereksinimi karşılamaya yeter. Neye yararlar?
Bebeğin düzenli büyümesinde vitaminlerin büyük payı vardır.
En önemlileri şunlardır; A vitamini (gözler için ve sümüksü dokular için); B vitamini (sinir ve kas dokularının çalışması, metabolizmanın düzenlenmesi için); C vitamini (kemiklerin kireçlenmesini sağlamak için yararlıdır).
Hangi yiyeceklerde bulunurlar?
A vitamini karaciğerde bol miktarda bulunmakla birlikte, sütte, sütten yapılma maddelerde ve havuçta da bol miktarda vardır B vitaminleri yumurtada, tahıllarda ve tüm unlu yiyeceklerde bulunur; ayrıca domates, patates. ıspanak ve narenciye de bu vitamini içerirler. Tüm yemişlerde, sebzelerde C vitamini vardır. D vitamini ise yumurtada, sütte ve tereyağında bulunur.
Çeşitli besinlerin 100gr’ında bulunan vitamin
Vitamin A havuç 12.000 U.C
tereyağı 3.300 U. I.
Vitamin B yumurta 0,29 mg
Vitamin C narenciye 45 mg
ıspanak 59 mg
A vitamini karaciğerde bol miktarda bulunmakla birlikte, sütte, sütten yapılma maddelerde ve havuçta da bol miktarda vardır B vitaminleri yumurtada, tahıllarda ve tüm unlu yiyeceklerde bulunur; ayrıca domates, patates. ıspanak ve narenciye de bu vitamini içerirler. Tüm yemişlerde, sebzelerde C vitamini vardır. D vitamini ise yumurtada, sütte ve tereyağında bulunur.
Çeşitli besinlerin 100gr’ında bulunan vitamin
Vitamin A havuç 12.000 U.C
tereyağı 3.300 U. I.
Vitamin B yumurta 0,29 mg
Vitamin C narenciye 45 mg
ıspanak 59 mg