protein günde kaç gram yemeli

 


PROTEİN günde 40 gr

Neye yararlar?
Proteinler dokularımızın büyük bir bölümünü oluşturan yapı mad­deleridir. Özellikle bebeklerin geliş­mesi ve yeni dokuların oluşması için gereklidirler. Çocuğun bu yıllarda ne kadar çabuk büyüdüğü dikkate alınırsa proteinlerin vazgeçilmez ol­duğu anlaşılır.

Hangi yiyeceklerde bulunurlar?
Sanıldığının aksine, protein bakı­mından zengin olan yalnızca et de­ğildir. Tüm hayvansal kökenli besin-lerde bol miktarda protein bulunur. Bunlar çok çeşitli oldukları için de bebeğinize bol proteinli lezzetli ye­mekler hazırlamakta güçlük çek­mezsiniz. Öyleyse etin yanı sıra süt, yumurta, balık ve peynirleri de unut­mayalım. Daha az protein içerme­lerine karşın, nohut, fasulye gibi sebzeler ve bitkisel kökenli yiyecek­ler de ihmal edilmemelidir.
Çeşitli besinlerin 100gr’ında bulunan ”il protein
tavuk 16,7 gr
dana 19,4 gr
peynir 20,3 gr
yumurta sarısı 16,3 gr
elma suyu 0,1 gr

Bunlar da Dikkatinizi Çekebilir!

Makale Hakkında Yorum Yapın!

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Makale Hakkında Yapılan Yorumlar

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.