Vitamin günde ne kadar almalı

Hangi yiyeceklerde bulunurlar?
A vitamini karaciğerde bol miktar­da bulunmakla birlikte, sütte, sütten yapılma maddelerde ve havuçta da bol miktarda vardır B vitaminleri yumurtada, tahıllarda ve tüm unlu yiyeceklerde bulunur; ayrıca doma­tes, patates. ıspanak ve narenciye de bu vitamini içerirler. Tüm yemiş­lerde, sebzelerde C vitamini vardır. D vitamini ise yumurtada, sütte ve tereyağında bulunur.
Çeşitli besinlerin 100gr’ında bu­lunan vitamin
Vitamin A havuç 12.000 U.C
tereyağı 3.300 U. I.
Vitamin B yumurta 0,29 mg
Vitamin C narenciye 45 mg
ıspanak 59 mg