protein günde kaç gram yemeli

Hangi yiyeceklerde bulunurlar?
Sanıldığının aksine, protein bakı­mından zengin olan yalnızca et de­ğildir. Tüm hayvansal kökenli besin-lerde bol miktarda protein bulunur. Bunlar çok çeşitli oldukları için de bebeğinize bol proteinli lezzetli ye­mekler hazırlamakta güçlük çek­mezsiniz. Öyleyse etin yanı sıra süt, yumurta, balık ve peynirleri de unut­mayalım. Daha az protein içerme­lerine karşın, nohut, fasulye gibi sebzeler ve bitkisel kökenli yiyecek­ler de ihmal edilmemelidir.
Çeşitli besinlerin 100gr’ında bulunan ”il protein
tavuk 16,7 gr
dana 19,4 gr
peynir 20,3 gr
yumurta sarısı 16,3 gr
elma suyu 0,1 gr