Karbonhidrat günde kaç gram yemeli

Hangi yiyeceklerde bulunurlar?
Ekmek ve hamur işlerinin kar­bonhidrat yönünden zengin olduğu bilinmektedir. Ayrıca, tüm tahıllar ve patates de bol miktarda karbonhid­rat içerirler. Şeker, saf bir karbon­hidrat olarak büyük miktarda kalori sağlar. İşte bu yüzden de, bebek fazla haşarılık yapıp da yorulduğu zaman tatlı ya da şekerli bir şeyler yemek ister. Yani bu oburluktan ya da arsızlıktan ileri gelen bir davra­nış olmayıp çoğu kez, duyduğu ge­reksinimden kaynaklanır.
Çeşitli besinlerin 100gr’ında bu­lunan karbonhidrat
ekmek 57,1 gr
irmik 75 gr
şeker 100 gr
yufka (hamur-makarna) 73,9 gr
yulaf lapası 65,9 gr