1 Yaşından Sonra Çocuğun Beslenmesi

Çocuklara yeteri derecede gıda verilmelidir. Çocuğumuza her gün bir kase yoğurt veya bir bardak süt vermeliyiz. Bu besinler kalsiyum kaynağıdır ve çocuklarımızın bu gıdalara kesinlikle ihtiyaçları vardır. Verilebilecek en temel besinler ise; tavuk, yumurta, balık ve ettir.

Yumurta verilirken tam pişmişte olabilir, rafadan da olabilir. Meyve ve sebzeler vitaminler açısından çok zengindir. Bu yaşta çocuklara 3 ya da 4 porsiyon meyve ve sebze verilmelidir. Çocukların geneli sebzeyi sevmez. Sevenlerde seçici davranır. Çocuğumuzun sebze ihtiyacını karşılamak için sebzeleri yaptığımız börek, pilav, köfte gibi yiyeceklere karıştırıp ta verebiliriz. Bunların yanında ayrı olarak ta verebiliriz.

1 yaş ve üstü çocuklar için beslenme menüsü (örnektir)

Sabah:

* Evde yapılmış bir çay bardağı ya da inek sütü.

* 1 adet yumurta ya da yerine bir ufak dilim peynir.

* 2 adet ya da 3 adet çekirdeği çıkarılmış zeytin.

* 1 tatlı kaşığı pekmez ya da yerine ev yapımı reçel.

* 1 dilim ekmek

Öğlen:

* 2 – 3 yemek kaşığı kıymalı sebzeli püre ya da

* 2 – 3 yemek kaşığı kuru fasulye + bir iki kaşık bulgur pilavı + bir çay bardağı evde yapılmış meyve suyu,

Ara Öğün:

* 1 kase yoğurt veya bunun yanında evde yapılmış bir dilim kek.

Akşam:

* 1 kase yayla çorbası ya da tarhana çorbası.

* ve ya 2 – 3 yemek kaşığı sebze yemeği olabilir.

Çocuklarımıza bu yaşta beslenme alışkanlığını kazandırmazsak ileride yemek yedirmede güçlük çekeriz. Çocuklarımızı hazır yiyeceklerden olduğunca uzak tutalım. Bilakis kızartma çeşitleri ve asitli içeceklerden uzak tutalım. Çocuğumuzu sağlıklı bir şekilde beslemek, öğünlere dikkat etmek, düzenli bir şekilde beslenme alışkanlığı kazandırmalıyız. Ara öğünler de yağlı ve asitli yiyecek içeceklerden çoğu uzak tutmalıyız.

Çocuğumuza düzenli yemek yeme alışkanlığını kazandıralım. Sağlık yaşaması için sağlıklı beslendirelim. Çocuğumuz bizim her şeyimizJ.