| Vitamin günde ne kadar almalı |
 VİTAMİNLER Dolapta uzun süre bekletilmemiş çeşitli taze yiyecekten oluşan bir diyet, gereksinimi karşılamaya yeter. Neye yararlar? Bebeğin düzenli büyümesinde vitaminlerin büyük payı vardır. En önemlileri şunlardır; A vitamini (gözler için ve sümüksü dokular için); B vitamini (sinir ve kas dokularının çalışması, metabolizmanın düzenlenmesi için); C vitamini (kemiklerin kireçlenmesini sağlamak için yararlıdır).
Hangi yiyeceklerde bulunurlar?
A vitamini karaciğerde bol miktarda bulunmakla birlikte, sütte, sütten yapılma maddelerde ve havuçta da bol miktarda vardır B vitaminleri yumurtada, tahıllarda ve tüm unlu yiyeceklerde bulunur; ayrıca domates, patates. ıspanak ve narenciye de bu vitamini içerirler. Tüm yemişlerde, sebzelerde C vitamini vardır. D vitamini ise yumurtada, sütte ve tereyağında bulunur. Çeşitli besinlerin 100gr'ında bulunan vitamin Vitamin A havuç 12.000 U.C tereyağı 3.300 U. I. Vitamin B yumurta 0,29 mg Vitamin C narenciye 45 mg ıspanak 59 mg |
