| protein günde kaç gram yemeli |
 PROTEİN günde 40 gr Neye yararlar? Proteinler dokularımızın büyük bir bölümünü oluşturan yapı maddeleridir. Özellikle bebeklerin gelişmesi ve yeni dokuların oluşması için gereklidirler. Çocuğun bu yıllarda ne kadar çabuk büyüdüğü dikkate alınırsa proteinlerin vazgeçilmez olduğu anlaşılır.
Hangi yiyeceklerde bulunurlar?
Sanıldığının aksine, protein bakımından zengin olan yalnızca et değildir. Tüm hayvansal kökenli besin-lerde bol miktarda protein bulunur. Bunlar çok çeşitli oldukları için de bebeğinize bol proteinli lezzetli yemekler hazırlamakta güçlük çekmezsiniz. Öyleyse etin yanı sıra süt, yumurta, balık ve peynirleri de unutmayalım. Daha az protein içermelerine karşın, nohut, fasulye gibi sebzeler ve bitkisel kökenli yiyecekler de ihmal edilmemelidir. Çeşitli besinlerin 100gr'ında bulunan ''il protein tavuk 16,7 gr dana 19,4 gr peynir 20,3 gr yumurta sarısı 16,3 gr elma suyu 0,1 gr |
